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高三学生考试前防止紧张有哪些方法

2018-01-11 11:05:06 文/孟凡霖 60次阅读

  无论在什么时候,都会有考试,那么如何在考试前防止紧张呢?高三学生有哪些防止紧张的方法呢?有途网小编为大家讲解一下。

高三学生考试前防止紧张有哪些方法

高三学生克服考试紧张心理方法

  1、适度交流,同龄人一起迎考,大家的情况都差不多,同学间适度交流,进行感情沟通,是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然,考前时间宝贵,切不可“长谈”。除了和同学交流外,还可与家长、亲友交流。

  2、充分准备,高三学生要认真做好考前的复习和准备工作,注重知识的掌握和技能的训练,做到胸有成竹,心中不慌,从而预防考试焦虑的产生。

  3、训练自己在面对变化的问题或学习的困难时,能冷静地进行分析、判断,采取科学的应对措施。比如,面对试题的难易,要有“人难我难,我不怕难;人易我易,我不大意”之心态。

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做好考前准备工作避免紧张

  高三学生考试前要做好精神、物质上的准被工作。这样有利于放松心情,才能有条不紊地进入考试状态。前期做好复习时间安排表,做好规划。考试前夕,适当降低考试目的。可以进行积极的正面暗示,也可以进行消极的正面暗示。

  并且考前在焦虑或紧张的情绪出现时,高三学生做一些积极的自我暗示,比如“加油,我可以”,“放松一些”等积极性想法,对自己保持一定的自信心。使自己始终处于自信但不自满,自尊而不自负的心理状态。

  建议高三学生降低对自己的要求。具体来说,就是让他把近期的考试看作是查缺补漏,不去追求分数、名次,以欣欣然的态度来对待考试中发现的问题,以求以平心静气的态度和行为弥补之。不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。并且学习时要思想集中,玩时要痛快。要适当安排一些文娱、体育活动。

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